w domu

[...] znowu z poślizgiem, a to wszystko przez ten internet... Dzisiaj dzień nietreningowy, także dużo się nie działo. W szkole dzisiaj 8 lekcji także dopiero co przyszedłem do domu. Na szczęście zbliża się koniec roku szkolnego, więc są już w miarę luźne lekcje. Z maty również wyszedłem jako jedna z nielicznych osób na 3 także jestem z siebie dumny [...]

[...] Uginanie przedramion z hantlami 15/15/15 Prostowanie przedramion z linką grórnego wyciągu 15/15/15 Wspięcia na palce stojąc 20/20/20 Po treningu pozowanie i ledwo żywy do domu , teraz się wyspałem leże i myśle że jutro trening wjedzie dużo lepiej chociaż już dzień bez węgli co mnie przeraża bardzo bo pomimo ,że teraz mam i węgle i od groma [...]

10.07 Z zawodów dotarłem do domu około 23 ogarnelem się trochę zjadłem i jakoś przed 1 w nocy poszedłem już spać a wstałem o 4 i już nie dało się usnąć, to poogarnialem jedzenie spakowalem na trening i czekałem aż otworzą siłownie ;) 6:40 już byłem na silce orac nogi NOGI 1.Wyprosty na maszynie+ uginania na maszynie leżąc 4serie po 20 dokładnych [...]

[...] biegu . A teraz do rzeczy wczoraj były grane plecy ,przebudzilem się po 4 i tak duszno miałem w pokoju to odraZu się ubralem i na cardio a na dworze było dużo lepiej niż niż domu także biegali się świetnie PLECY 1.Podciaganie na drążku szeroko nachwyt/wąsko podchwyt 4serię x Max 2.Martwe ciągi 8x110kg/8x140kg/8x170kg/5x190kg 3.ściąganie [...]

[...] dołujesz Ja? Knife zaraz się spytał czy będzie mógł tę hantlę pożyczyć, bo rzeźbę na bicepsie zamierza zrobić. Sezonowcy zaczęli płakać, a część zabrała rzeczy i poszła do domu. kafar77: witam piszesz że wskoczyłeś na no-xplode,jak się nie mylę jesteś świeżo po cyklu na kreatynce a tu przecież w składzie jest kreatyna-czy to przypadkiem nie [...]

Dziś z HIIT'a nici, bo dopiero co wróciłem do domu (sobotnie zakupy, itp.), a zaraz robię sprzątanie i zabieram całą rodzinę do kina na „Rysia”. Weekend niestety wiąże się z licznymi utrudnieniami . Jednym z nich będzie jedzenie na mieście, więc zaopatrzyłem się przezornie w 2 powyższe batony, które mają mnie nieco podratować [...]

[...] dzień. Na dzisiejszym koszu zamiast "tradycyjnych" 2 punktów rzuciłem ich 8 i to w ciągu połowy meczu, bo potem zgasło światło na hali i musieliśmy się zwinąć do domu (awaria prądu w okolicy). Na dodatek wyłączyłem z gry najlepszego strzelca rywali (zamiast tradycyjnych kilkudziesięciu, rzucił tylko 6 punktów). Chłopak waży [...]

[...] ograniczałam a byłam baardzo chuda. potem bumm i kompletne nic. w liceum nie wiele ruchu i bardzo nie zdrowy tryb życia. nie jedzenie śniadań pierwszy posiłek po powrocie do domu z zajęć czyli około 16-17 potem około 20-21 duża kolacja. zarywanie nocek (liczne 18 i inne imprezy) potem zdziwienie, że przytyłam. i dalsze problemy. diety 1000kcal, [...]

[...] może łącznie z 6 porcji. niestety również miałem niemiłe doświadczenia. stosowałem 1,5 porcji. po spożyciu jak i na treningu wszystko było ok. po przyjściu do z treningu do domu jednak zaczynały się jazdy. jednego razu tak się zeschizowałem ostrym kołataniem serca, że po przyjściu z treningu nie zdążyłem butów zdjąć i zaraz wyszedłem z domu, [...]

[...] był odpoczynek od treningów, to teraz powiedzmy, że miałam 3 dni resetu w diecie-wt wpadło więcej orzechów, a wczoraj zupełnie spontanicznie miałam okazję pojechać do domu rodzinnego-przepiękny duży zielono kolorowy ogród-wszystko świeże pachnące i kwitnące z bólem dziś wracałam do miasta ogród a tam olbrzymia czereśnia oblepiona bordowymi [...]

Łoł 1,5 roku........ale macie racje....w listopadzie myślałam, że nie zmienię nawyków....wtedy kochałam 7days po prostu uwielbiałam, 1 dziennie to było minimum, teraz jadąc z domu, w trasie miałam parcie na jedzenie, takie że już natychmiast muszę i kupiłam na stacji benzynowej mój rarytas.....zjadłam gryza była błogość, zjadłam drugiego i [...]

[...] domku rodzinnego będzie wyzwanie-tu mi sie zawsze trudniej je, no i treningi w domowyc warunkach będzie trzeba pilnować i się nie wymigiwać rano zrobiłam trening klatki i brzucha na siłce, a potem rower miedzy nogi i w trasę do mojej małej mieścimy do domu-50km zaliczone-w deszczu, wietrze-no nie były to najmilsze aeroby, jakby mogło się wydawać

[...] narzeczonej to zrobliśmy sobie wieczór z pizzą i slodyczami %-). Jak to zwykle bywa moralniak będzie konkretny . W pizza hut wzięliśmy pizze na wynos, przyjezdzamy do domu a tu zonk - brak sosów a sklepy pozamykane już %-) kolejnym razem trzeba dopytać czy dają je czy zapomnieli teraz poprostu. Dzisiaj poszła też ostatnia porcja 40g All [...]

[...] pamiętam...ale 25 x HRPU, situp, bureep, snatch, swing usa, i coś tam jeszcze było. Dieta Utrzymane 2500 kcal Obcinam kalorie i zapycham się warzywami, których nie będę liczyć. Musi mi spaść trochę waga... Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Jutro trening "na tętno" 4 x 185 uderzeń...od 120 zaczynając. Szybko, w miarę mocno i do domu :-)

Czwartek 11-12-2014 Barki, Triceps, Brzuch Trening wyszedł całkiem ciekawie. Postawiliśmy tym razem na objętość. Dzisiaj czuję mięśnie, o których istnieniu nie miałem pojęcia. Prowadzenie samochodu w drodze do domu po treningu stanowiło nie lada wyzwanie :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54691a3cd8504b178929f846401818aa.JPG

[...] nie powinnaś się wstydzić najlepiej gdybyś ćwiczyła z jakimiś swoimi przyjaciółmi. A jeśli nie chcesz ćwiczyć na publicznej siłowni to kup sobie jakiś prosty sprzęt do domu. Kolejną kwestią, jest kwestia wieku jesteś jeszcze młodziutka więc 'palisz' wszystko co jesz szybko, z czasem też się to zmieni. I pamiętaj nic na siłę, opychanie się [...]

Siema ja mam pytanie z czego by tu zrobić talerze na sztangę? Bo koło mojego domu są takie betonowe kloce jeden waży tak z 20kg i myślę, żeby je uczepić np. na metalowym pręcie, przedtem zrobić w nich otwory. Co myślicie o tym pomyśle? Muszę mieć siłownię na wakacje.

[...] ciala) + BCAA (1,5g na 10kg masy ciala) + EAA (hydrolizat aminokwasowy). Tylko pytanie jak to zrobić. Mam to mieszać w jednym szakerze czy w 3 oddzielnych ? Po powrocie do domu posilek klasyczny jak obiadowy. Wszystko mieszaj razem. Jesli masz formy tabletkowe BCAA i EAA to popij je poprostu Carbo. A jak nie to wszystko w jeden szejker. [...]

[...] możesz wprowadzić. Dziękuję za odpowiedź. Przyznam, że nie zrozumiałam, w jakim sensie mam "jeść do porządku". Staram się jak mogę, trochę mam z górki, ponieważ w moim domu nie używa się sztucznych, chemicznych zamienników/ulepszaczy, wszystko kupowane jest w miarę możliwości, z jak najlepszych źródeł, a podstawa to pełno różnych, [...]

[...] 1650-1720. Dlatego też nie ma najlepszych efektów, mój dziennik nie jest dobrym wzorcem. Zmiana nawyków żywieniowych- nawyk niekupowania przetworzonego jedzenie wyniosłam z domu, wystarczyło to udoskonalić w kilka produktów i ubrać w pełnowartościowy posiłek składający się ze źródła b ww i t. MOJE WRAŻENIA Często zdarzało się tak, że musiałam [...]